Британські медики назвали неочевидні ознаки дефіциту вітаміну D
Дефіцит вітаміну D спостерігається у кожного п'ятого мешканця Землі. А взимку ситуація посилюється, тому що сонячних променів недостатньо. Дефіцит вітаміну D провокує збій в організмі. Британські медики розповіли, на які сигнали треба звернути увагу, повідомляє Heart UK.
За словами лікарів, серед ознак, які можуть стати певним сигналом, що вам не вистачає вітаміну D, є:
· втома,
· м’язова слабкість,
· порушення циклів сну.
Щодо останнього пункту, наводиться приклад: коли людина погано спить уночі, а вдень, навпаки, підвищена сонливість. Також на нестачу вітаміну D вказують проблеми зі шкірою – всілякі подразнення, акне, псоріаз. Також може гірше рости волосся.
Аби покращити ситуацію, медики радять споживати їжу, яка багата цим вітаміном. Зокрема, він міститься в жирній рибі, яєчних жовтках, грибах. Також варто включити до свого раціону м'ясо. У ньому є весь необхідний людині комплекс вітамінів та мікроелементів, у тому числі і вітамін D. Прогулянки на свіжому повітрі дуже корисні. А регулярне прийняття сонячних ванн допоможе поповнити дефіцит вітаміну D, який, у свою чергу, відіграє важливу роль у засвоєнні кальцію та фосфору.
Нагадаємо, МОЗ опублікувало список симптомів штаму "Омікрон".
Щоб першими дізнаватися про останні події Київщини, України та світу – переходьте і підписуйтесь на наш Telegram-канал Погляд Київщина – Інформаційна Агенція. Також читайте нас у Facebook Погляд Київщина і дивіться на YouTube