ТОП-8 способів боротьби з осінньою депресією

10 жовтня у всьому світі відзначають день психічного здоров'я. Всесвітня федерація психічного здоров'я обрала цю дату недарма, адже саме в розпал, здавалось би, такої прекрасної золотої пори люди найчастіше страждають від так званої осінньої депресії. Тож як побороти поганий настрій і додати в своє життя яскравих фарб? Підвищуємо самооцінку. Складіть перелік своїх позитивних якостей і частіше заглядайте до нього. Згадайте свої перемоги і досягнення, поверніться до тих відчуттів і постарайтеся пережити стан емоційного підйому знову. Розфарбовуємо життя. Вчені вже давно довели, що кольори і аромати здатні впливати на емоційний стан людини. Коли за вікном сіро й невесело, оточуйте себе яскравими кольорами — в елементах одягу, предметах інтер'єру тощо. Наприклад, можна поставити серед кімнати вазу з квітами або корзину з яблуками й апельсинами. Вмикаємо світло. У похмурий осінній період зробіть свій будинок світлим і затишним. У сонячні дні намагайтеся бувати на природі — світло у поєднанні зі свіжим повітрям не дозволить розвинутися депресії. Дивимося гумористичні та пізнавальні передачі. Навіть якщо ви не дуже їх любите, сприймайте це восени як необхідні ліки. Адже доведено, що посмішка та зацікавленість запускають в організмі людини механізми, які сприяють підвищенню життєвого тонусу і протистоять стресам. Відпочиваємо різноманітно. Ходіть в кіно, у театри, відвідуйте виставки. Загалом, завантажуйте організм враженнями. А якщо у вас є можливість взяти невелику відпустку і вирушити в подорож — обов'язково скористайтесь нею! Вітамінізуємося. Не намагайтеся компенсувати поганий великою кількістю солодощів або їжі — все добре в міру. Натомість збагачуйте свій раціон овочами та фруктами, не забувайте і про полівітамінні препарати. Також корисно приймати природні стимулятори типу настоянки елеутерококу, відвару шипшини або китайського лимонника, а також трав'яні чаї. Медитуємо. Знайдіть тихе і спокійне місце, де ніхто і ніщо не буде вас відволікати. Покладіть долоню на серце і подумки сконцентруйтеся на людині, місці, музиці або спогадах, які вам приємні. Суть в тому, щоб відчути любов і зафіксувати це відчуття в центрі грудей. Уявіть всі свої думки у вигляді хмар, що пливуть небом. Дозвольте їм вільно парити, розглядайте їх, не оцінюючи і не аналізуючи. Зосередьтеся на відчуттях в області серця: тепло, холод, блаженство, співчуття, розслабленість. Через деякий час, якщо регулярно практикуватися, ви відчуєте, як енергія розливається з центру грудей по всьому тілу. Насолоджуємось життям! Спробуйте переконати себе, що  осінь має безліч переваг, якими просто необхідно навчитися насолоджуватися. Адже тільки восени є можливість помилуватися лісами, одягненими в золото, подихати ароматним осіннім повітрям або влаштувати "тихе грибне полювання". А падаючі краплі дощу на тлі багряних кленів, що переливаються в променях м'якого осіннього сонця — це просто фантастичне видовище! Не пропустіть свій шанс насолодитися усіма радощами такої прекрасної пори року, як осінь. На основі інтернет-джерел