Врятуватись від передчасної смерті допоможе регулярне вимірювання тиску: Супрун
71% людей у світі помирає від раку, серцево-судинних хвороб, діабету та психічних захворювань. Дослідники сформували три звички, які можуть вберегти від передчасної смерті через поширені хвороби.
Поради для підтримки свого здоров'я оприлюднила очільниця Міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook.
"Постійний контроль власного тиску та доступ до лікування, зменшення споживання солі, відмова від транс-жирів - ці три інтервенції можуть врятувати від передчасної смерті близько 100 мільйонів людей у всьому світі до 2024 року", - пише Супрун.
Експертка зазначає, що якщо тиск не в порядку, необхідно регулярно приймати ліки, при чому не тільки тоді, коли погано. "Сьогодні не існує іншого способу запобігти ускладненням гіпертензії (інсульту, інфаркту, ураженню нирок, судинній деменції) крім дотримання здорового способу життя та регулярного медикаментозного лікування", - зазначає міністерка.
Також варто дотримуватись правил здорового харчування. Зокрема, зменшити споживання солі до однієї чайної ложки на день (6 грамів). Щоб контролювати цей показник, варто вживати домашні страви, де заміняти сіль прянощами, а також продукти зі зниженим вмістом солі.
Супрун радить відмовитись від транс-жирів, які містяться у чіпсах, маргарині, заморожених напівфабрикатах і солодощах з тривалим терміном зберігання. "Передусім, коли купуєте продукти — уважно читайте написи на етикетці. "Частково гідрогенізований жир" чи "рослинний жир" свідчать про те, що там є транс-жири", - радить очільниця МОЗ. Експертка зазначає, що необхідно зменшити і кількість смажених страв у раціоні.