Продукти, необхідні людині при сидячій роботі
13.01.2019
Ольга Аверіна 0
Людям, які через специфіку своєї роботи змушені багато часу сидіти на стільці, лікарі наполегливо рекомендують включити до раціону харчування деякі продукти.
Сидяча робота стала серйозною проблемою для нашого самопочуття і здоров'я. Сьогодні у більшості людей робота сидяча - дуже багато людей працюють в офісах. Ми сидимо на роботі за комп'ютером, потім сидимо в машині або іншому транспорті, потім удома - на дивані або знову за комп'ютером. Хвороб при цьому розвивається безліч: страждають хребет, ноги, внутрішні органи. При сидячому способі життя слід обов’язково їсти ягоди, вважають фахівці. Малорухливість сприяє розвитку запальних процесів в організмі через мляве кровопостачання і недостатнє у зв’язку з цим живлення тканин. Надзвичайно корисними є й горіхи: у щоденному раціоні обов’язково має бути жменя будь-яких горіхів. Цей продукт містить корисні жирні кислоти омега-3 в поєднанні з високим рівнем клітковини – цей мікс має виражену протизапальну дію на кишківник, який особливо сильно страждає від тривалого сидіння. Працівникам сидячої роботи стане в нагоді оливкова олія. За словами експертів, така олія знижує ризики розвитку хвороб серцево-судинної системи, а також стимулює жировий метаболізм і допомагає не набирати зайву вагу.
Крім того, при малорухливому способі, що характерне для працівників сидячої роботи, рекомендуються імбир та часник. Імбир відзначається підвищеним рівнем антиоксидантів, що допомагають від запалень, а часник – аліцином, під впливом якого організм краще контролює вміст жирів і цукру в крові. Інші корисні продукти – це ананас і авокадо. Компоненти ананаса сприяють обміну речовин, стимулюють організм активніше використовувати власний жир для вироблення енергії. Авокадо сприяє виробленню інсуліну, захищаючи від підвищення цукру в крові. Корисно вживати в їжу тим, хто багато часу проводить на стільці, жирну морську рибу – у ній відсутні небезпечні для організму трансжири, натомість багато корисного жиру, необхідного організму для активних фізіологічних функцій.
Слідкуйте за своїм харчуванням, більше рухайтеся і будьте здорові!